こんにちは、LAKA D&A webデザイナーのナカノです。

PC作業の多いWEBデザイナーの職業病の１つとも言われている「眼精疲労」。
最近眼精疲労に悩まされていたのですが、少しづつ改善されてきたので今回は改善方法についてご紹介します。

1- ブルーライトをカット！！

結果的にブルーライトを軽減したことで眼精疲労が楽になりました。
もともとブルーライトカットメガネを使用していましたが、あまり効果を感じられませんでした。※あくまでも個人的な感想です。

そこでパソコンとスマホの本体に搭載されているブルーライトカット機能を設定したところ、目がかなり楽になりました。
iPhoneやMacではNight Shift設定で変更できるので目の疲れにお困りの方はぜひ設定をしてみてください。

▼Night Shiftの設定はAppleの公式ページで紹介しています。

iPhoneの設定変更https://support.apple.com/ja-jp/HT207570

MACの設定変更https://support.apple.com/ja-jp/HT207513

2-ツボをマッサージ

眼精疲労や目の疲れに効果があるツボを押すと気持ちがよくなり、症状が和らいだように感じました。
特に「攅竹（さんちく）」は痛気持ちいいので、休憩がてらツボを押しながら目を休ませてました。

痛いので眠気覚ましにも効果的です。

「攅竹（さんちく）」

眉頭の少し下にある小さなくぼみに位置するツボです。目の痛み、見えにくい、ドライアイ、かすみ目などの症状をやわらげる他、頭痛や頭重感（ずじゅうかん）、鼻づまりなどにも効果的だとされます。

さいごに

しばらくこれらを実施することで目が楽になりました。
あくまでも私個人の感想ですが、目がお疲れの方はぜひお試しください。